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| 普段から気をつけたいこと |
しこりチェックによる乳がんの発見
乳がんを早期発見するために、その特徴をよく理解しておくことが大切です。
月に1度、乳房の自己検診をして、乳がんに特徴的な変化がないかチェックする習慣をつけましょう。 月に1度の習慣にしたい、乳房の自己チェック。
日ごろから自分で「見て」「触って」、 いつもの乳房の状態を知っておけば、小さな変化もすぐに発見することができます。
| 乳房を見てチェック! | 乳房に触れてチェック！ |
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| 鏡の前でいろいろな姿勢をとって、乳房の変化を確かめます。 ・腕を上下に動かす ・頭の後ろで手を組む ・手を腰に当てて上体をかがませる など |
調べる乳房側の腕を上げ、 もう一方の手で乳頭周辺から円を描くようにして、 指の腹でゆっくり調べます。 ・入浴時、手に石鹸をつけて触れる ・布団の上で仰向けに寝て行う |
自己検診のベストタイミング
閉経前なら月経が始まって1週間後を目安に。 閉経後なら月に1度、覚えやすい日を決めて。
